Sería difícil encontrar a alguien que haya hecho su cama todas las mañanas sin saltarse un día. Sin embargo, si tiene la mala costumbre de no tender nunca la cama, podría estar perdiendo algunos beneficios positivos para la salud, afirman los expertos.
Aquí, los expertos en ropa de cama y sueño explican las ocho razones para tender la cama todos los días.
Razones para hacer tu cama todos los días
Esto es lo que necesita saber acerca de hacer su cama todos los días que podría cambiar su opinión sobre esta tarea que de otro modo sería mundana.
1. Puede ayudar a mejorar tu salud
(Crédito de la imagen: Heidi Jean Feldman)
Ha habido cierto debate en torno a si hacer la cama cada mañana es higiénico . Dicho esto, tender la cama todos los días puede ayudar a mejorar su salud, al menos Christina Heiser, gerente senior de contenido de Saatva (se abre en una pestaña nueva) , piensa que sí
‘Hacer tu cama todas las mañanas puede brindarte muchos beneficios para la salud. Las mascotas, por ejemplo, a menudo usan la cama como lugar de descanso durante el día. Si su cama no está hecha, su mascota transferirá directamente cualquier residuo en sus patas a sus sábanas. Lo último que desea es rodar sobre la suciedad, la mugre o la basura mientras duerme. Una cama limpia te ayudará a mantener la limpieza de tus sábanas y evitará que esto suceda.
2. Puede reducir el estrés
(Crédito de la imagen: Marie Flanigan/Julie Soefer)
Si es propenso a estresarse en una casa desordenada o le cuesta Ordena tu casa cuando te sientas abrumado. entonces tender la cama puede ser un primer paso lógico para encontrar el orden en el hogar.
“Tender la cama es parte de los muchos pasos de mi rutina matutina, que incluyen meditar con mi almohada de casco de cáñamo con peso y ordenar alrededor de la cama”, dice Toni Wang. (se abre en una pestaña nueva) , fundador y CEO de Solera Sleep. ‘Esto me ayuda a estar relajado antes del trabajo, además, ¡siempre es la mejor sensación volver a meterse en una cama perfectamente hecha después de un día largo y ajetreado!’
El desorden y el caos en su espacio vital pueden contribuir a sentimientos de estrés y ansiedad. Hacer la cama puede ayudar a reducir el desorden visual y crear un entorno más tranquilo”, continúa Sally Evans, directora de marketing de Vantona (se abre en una pestaña nueva) .
3. Mejora la estética
(Crédito de la imagen: Julie Soefer)
al tratar de hacer que un dormitorio se vea bonito , tender la cama es el primer paso más fácil y lógico. ‘Después de un largo día, nada mejor que hundirse en sábanas cálidas y acogedoras. Una cama ordenada y organizada no solo se ve bien, sino que también puede crear un ambiente más acogedor para dormir, lo que puede promover una mejor noche de sueño”, dice Rhiannon Johns, diseñadora de interiores y directora de marca de Lechón en la cama (se abre en una pestaña nueva) .
“En Piglet in Bed, creemos en invertir en artículos para el hogar de bajo mantenimiento que le den más tiempo para dedicarlo a los momentos importantes, por lo que si no es alguien a quien le guste tener una cama impecable, entonces puede aceptar el hecho de que el lino se arruga naturalmente de todos modos, creando una apariencia elegante sin esfuerzo.’
Tener un dormitorio bonito es importante para otras cosas además de la estética visual, continúa Christina Heiser de Saatva. “Al igual que la sensación que tiene al entrar en una habitación de hotel impecable, también puede sentir una abrumadora sensación de comodidad en su espacio ordenado (y cama), especialmente cuando regresa a casa por la noche”.
4. Establece un tono ordenado para el resto de tu hogar
(Crédito de la imagen: Future PLC)
Hacer la cama todas las mañanas cuando te levantas puede ayudarte a sentar un precedente para mantener el resto de tu hogar ordenado también.
Considerar la regla de limpieza de ‘un toque’ al hacer tu cama. Dejarlo hecho un lío y volver a él más tarde requiere más esfuerzo que hacerlo cuando te levantas por primera vez. ‘Si odias hacer la cama pero aún quieres hacer la rutina mental todas las mañanas, mantenla simple.
Opte por un edredón sin funda o ropa de cama antiarrugas, junto con una sola almohada de buena calidad que apoye la cabeza y la columna vertebral”, sugiere Danielle Mason, jefa de desarrollo de productos de La compañía de ropa de cama fina (se abre en una pestaña nueva) . “Esto no tomará tiempo para hacer la cama, pero aún así garantiza un ambiente cómodo para dormir y una rutina matutina”.
Su cama es el lugar perfecto para comenzar a implementar la regla de un toque antes de pasarla a otros aspectos de su rutina diaria, como guardar el correo cuando lo recoge por primera vez o colgar sus chaquetas tan pronto como se las quita.
5. Puede mejorar el estado de ánimo y la productividad
(Crédito de la imagen: Albion Nord)
‘Hacer tu cama todas las mañanas puede mejorar tu salud mental. Las actividades simples, como hacer la cama, aumentan su capacidad para asumir tareas más grandes y le dan una sensación de logro”, revela Christina Heiser de Saatva.
Incluso simplemente armar tu cama en lugar de arreglar una cama como en un hotel puede tener un profundo impacto en tu estado de ánimo,’ dice ella. “Además, si tienes un día miserable, vuelves a casa a una cama que hiciste y te preparas para dormir bien y un nuevo día (con suerte) mejor”.
“Tender la cama puede parecer una tarea tediosa que con frecuencia se pasa por alto en su lista de tareas pendientes, pero priorizar este paso al comienzo de su rutina matutina puede crear una sensación de disciplina y ayudar a establecer el tono para un día productivo”. agrega Rhiannon Johns de Piglet in Bed.
¿Y quién dijo que hacer la cama no puede ser divertido? ¡Elige una canción de tu lista de reproducción favorita para sentirte bien, aumenta tu energía física y mira cómo pasa el tiempo mientras haces las tareas en poco tiempo! ella recomienda
6. Te puede ayudar a despertar
(Crédito de la imagen: Albion Nord)
si tienes el mejor colchón , entonces lo más probable es que levantarse por la mañana sea un trabajo duro. Una de las mejores razones para tender la cama es que puede ayudarlo a comenzar el día y romper los lazos con su comodidad de nube, aunque solo sea por unas horas.
‘Levántate de la cama todos los días, quítate el pijama y haz tu cama. Es una mentalidad’, dice Lauri Leadley (se abre en una pestaña nueva) , fundador y educador clínico del sueño en Valley Sleep Center. “Hacer tu cama cada mañana permite una sensación de logro y señala que es hora de continuar con el resto de tu día”.
Hay muchas razones que valen la pena para hacer la cama por la mañana. La fabricación de su cama podría evitar que se acueste antes de la hora de acostarse o que la use como un salón en lugar de su propósito previsto: dormir”, continúa. Rayni Collins (se abre en una pestaña nueva) , terapeuta del sueño en línea y terapeuta del movimiento en E-MOTIVE Counseling. “Tratar tu cama como un espacio sagrado para dormir haciéndola a tu gusto puede apoyar una mentalidad saludable y relajada”.
7. Puede ayudarte a dormir
(Crédito de la imagen: aliso y tweed)
Además de ayudarlo a levantarse y ponerse en marcha por la mañana, volver a una cama hecha correctamente puede hacer que dormir sea más fácil y relajante, explica Dr. Greg Potter (se abre en una pestaña nueva) , en nombre de The Fine Bedding Company. “La configuración de su dormitorio afecta en gran medida la calidad de su sueño, por lo que hacer pequeños cambios en su entorno de sueño y su horario, como hacer la cama, se sumará a mejoras significativas en su sueño y salud”, revela.
‘La salud de su sueño se compone de varios componentes, incluido el tiempo y la regularidad del sueño, por lo que si construye hacer la cama en su rutina matutina, esto lo ayudará a trabajar en un horario diario que se ha demostrado que ayuda con la productividad y una mayor sensación de bienestar. -ser.’
‘De acuerdo a un encuesta de la Fundación Nacional del Sueño (se abre en una pestaña nueva) , las personas que hacen la cama por la mañana tienen un 19 % más de probabilidades de dormir bien todas las noches”, continúa Christina Heiser, directora sénior de contenido de Saatva. “No es sorprendente que el 66% de las personas crea que una habitación limpia marca la diferencia en la calidad de su sueño. Esto también tiene beneficios adicionales para las personas con problemas de sueño.
“Establecer rituales nocturnos puede ayudar a sus mentes a reconocer cuándo es hora de irse a la cama. Un componente de esos rituales nocturnos podría ser bajar la cama. Retirar las sábanas y reorganizar las almohadas puede significar para tu cuerpo que es hora de descansar.
8. Ayuda a proteger tu colchón del polvo
(Crédito de la imagen: Albion Nord)
Incluso el mejor protector de colchón necesita protección con sábanas para ayudar a prevenir la acumulación de polvo, dice Danielle Mason de The Fine Bedding Company. “Si sufres de alergias, sacudir el edredón y las almohadas al tender la cama es una buena manera de permitir que la ropa de cama respire y eliminar los ácaros del polvo o el polvo que se haya depositado durante la noche”, explica. “Además, esponjar el edredón y las almohadas también les ayudará a mantener su forma, lo que significa que durarán más”.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me siento mejor cuando hago mi cama?
Hacer la cama puede darte un pequeño impulso de serotonina que te ayudará a sentirte más feliz. Hacer la cama es una tarea pequeña, por lo que es fácil marcar una lista de tareas pendientes y brindar una sensación de logro. Además, demuestra cuidado y aprecio por su hogar y su entorno, los cuales han demostrado tener efectos drásticos en su salud mental y bienestar.
¿Las personas exitosas hacen sus camas todas las mañanas?
Un estudio sobre diferentes tipos de personalidad ha demostrado que las personas que tienen más éxito suelen ser las que hacen la cama por la mañana. La idea es que hacer una cama es una tarea pequeña y sin sentido que, si te tomas el tiempo para hacerlo, demuestra que tienes una mentalidad productiva y energizada que es más probable que te ponga por delante de los demás. Desarrollar hábitos como estos también puede ayudar a mejorar su productividad a lo largo del día, ayudándolo a encontrar la felicidad y el éxito tanto en su trabajo como en su vida social.
